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ストレスケア　2018.05.25

一生懸命に取り組んでいる事は、目標のためですか？それとも、完璧にするためですか？

「完璧」にこだわり続けると、ご自身が思う完璧をやり遂げるために頑張り、

本来の目標を見失ってしまう事があります。

それは、「こうしたい」と思う思いより、「完璧でないと不安」な気持ちからきているからです。

「完璧」にこだわり続けると、トラブルが起きた時に「こんなはずじゃなかった」「こんなんだったら、やらなければよかった」と動けなくなったり、道を見失ってしまう事があります。

でも、人生は、自分が思い描いた通りに進むことの方が少なく、完璧にこだわり続けると、疲労感と「できなかった自分はダメだ」と自己否定だけが残ってしまいます。

今いる場所から、一生懸命に取り組もうと思い始めた時点を思い出して下さい。

少しも進んでいませんか？

何も変わっていませんか？

きっと、一生懸命取り組んでこられたのだから、始めた時からは、何か変化していませんか？

例えば。。。

仕事に必要な専門書を読もうと思う。時間はないけれど、１週間以内に読み切ろうと決めた。

完璧でないといけないと思う時は、１週間以内に読み切る事がゴールになる。

途中で風邪をひいて、本が読めなかった期間があり、全体の４割までしか読めていない。

１週間以内で読み切れなかったから意味がないのでしょうか。

読んだページまでの知識は得られたはずです。

そもそも、何故、その専門書を読もうと思ったか、考えて下さい。

仕事に必要な知識を得るために専門書を読もうと思ったんですよね。

１週間前には手元になかった専門書がある。

４割読んだところまでの知識を得られた。

４割の達成でも４割の意味はあるのではないでしょうか。

とても単純な例をあげましたが、何においても同じ事が言えると思います。

１０割出来ないのなら、やめておこうと思い悩んでいても、何も変わらないけれど、

行動した事は４割でもご自身に何かが残ります。

行動したからこそ、今後、やり残した割合が少なくなる様にどう対処していけば良いのかを考える事が出来ます。きっと、４割やらなかったら、その対処法も漠然としたままだったのではないでしょうか。

人生に残るのは行動した事だけです。

ブログ　2018.05.19

忙しい時、

仕事から離れた時、

ホッとしたい時、

あなたはどんな人に会いたいですか？

忙しい時間の後、会いたくなる人って、笑顔で迎えてくれる人なのではないでしょうか。

その笑顔の原因が、高級な食事でもなく、高価なプレゼントでもなく、

あなた自身だとしたら、その人の笑顔を見るだけで温かい気持ちにならないでしょうか？

人は自分の前で笑顔になる人が好きです。

でも、心の中に悩みやイライラ、不平、不満、不安など執着するものが多ければ多いほど、

いつも笑顔でいるのは難しいかもしれません。

約束の時間から１時間たって、ようやく相手があらわれた。

やっと会えたと思ったら、疲れているっぽい相手。

「私とあえて嬉しくないわけ？」って思ったり、

心配して気をつかいすぎて、何も言えなくなってしまう事もあると思います。

付き合いはじめは、何より自分を優先してくれたのに。。。

好きじゃなくなったのかな。

本当に仕事なのかな。

そう思い始めると、不安が心を支配し、

心だけでなく、態度や表情をも支配し、いつしか笑顔がなくなっていく事も。

そして、喧嘩がたえなくなり、疲れている時には会いたくなくなってしまう。

会う回数が減って、たまに会うとそれまでたまっていた不満が出てきて。。。

という悪循環に陥る事もあります。

不満がつのれば、笑顔にもなれない。

その原因を作った相手が悪いのに、笑えるわけない！ともちろん思う事もあると思います。

冒頭にも書きましたが、人は自分の前で笑顔になる人が好きです。

誰が悪い悪くないは置いておいて、次に会う時は、ひとまず笑顔で出迎えてみられませんか？

笑顔になれそうにもないな。笑顔になる事が辛いな。と思われる方は

心理カウンセリングで、心を軽くしてみませんか？

心が軽くなると、いつもの喧嘩パターンから脱出できるかもしれないですよ。

大好きな人と、良い関係を築いていって頂けます様に、恋愛カウンセリング受付中です♪

アロマテラピー　シーン別　2018.05.15

１本作っておくと便利なアロマスプレー。

フローリング、カーペット、お洗濯、キッチン、ふき掃除などなど、様々なシーンでご利用頂けます。

お部屋の香りも爽やか～で、お部屋のお掃除のストレスが軽減される気分です♪

・フローリングでは、クイックルワイパーなどで、ふき掃除をする前に、シュッと床にアロマスプレーを吹き付け、あとはふき取るだけ

・カーペットでは、シュッシュッとカーペットにアロマスプレーを吹き付け、少ししてから掃除機をかけます。ほこりが舞わないし、カーペットの匂い対策にも♪

フローリングや、カーペット掃除では、ティートゥリー、レモンの殺菌作用のあるものや、森林浴効果のパインやサイプレスがお勧めです。

・雨の日の部屋干しには、干した後に、アロマスプレーをシュッとかけるだけ。ティートゥリーの抗菌作用が、においの原因カビによく働きます。

・キッチン、ふき掃除では、キッチンぺーパーに吹き付けて、拭くだけ。爽やかなレモンの香りはキッチンまわりでも邪魔にならない香り。殺菌作用にも優れているのでキッチン周りにお勧めです。

上記のどのシーンでも活躍しそうな使いやすい精油ブレンドでのアロマスプレーの作り方のご紹介です。

【アロマスプレー】
１）無水エタノール　5ml
２）精油　ティートゥリー5、レモン5
１と２をよくふって混ぜ合わせます
３）上記に精製水をいれ更によく振って混ぜ合わせます
.
※ご使用前にも必ずよく振ってお使いください。

ブログ　2018.05.13

希望と聞くと、何を連想しますか？

明るい未来？

なりたい自分？

それとも、

質の悪いもの？

落胆？

ひとつの言葉から、思いつくものは人それぞれ。

明るい未来を連想する人は、質の悪いものや、落胆を思いつきにくいかもしれないし、

質の悪いものや落胆を連想する人は、明るい未来やなりたい自分を思いつきにくいかもしれません。

希望という言葉を叶う可能性のあるものと捉えると、明るい未来につながるし

叶わないのにかすかな期待を感じさせると捉えると、質が悪いとつながってきます。

これは性格によってそう感じると思われがちですが、

経験から、この感じ方が逆転する事もあります。

この経験がその人のその時の感じ方、考え方をつくってゆきます。

経験は、ご自身の経験もそうですが、ご自身が経験していなくても、側にいる人から聞かされ続けていれば、それも経験になっていきます。

希望は叶うものではない。と感じる時は、叶うと期待をして、その期待を裏切られるなら、

それなら、叶わないと最初から諦めた方が苦しまなくて良いという人の心が作り出す防衛機能です。

色々なシーンで、人の心は、自分を守る様に動きます。

だから、人は生きられるのだと思います。

誰もが、この防衛機能は持っています。

でも、強すぎると、人との関わりや自分との関わりがしんどくなる事があるかもしれません。

防衛機能が働いても、

それでも、諦めたくない夢　や　こうなりたいという想いが出てきた時には、

是非、手放さずにいて頂きたいなと思うのです。

前に進めなくても、動けなくても、ただ、その諦めたくない方向をみているだけでも良いのです。

遠くから眺めているだけでも良いと思うのです。

まわりから急かされても、

自分で動くと決める日が来るまで。

ただ、そこから目だけは離さずにいていれば、いつか必ず動ける日が来ます。

ブログ　2018.05.12

あの人と会うと、いつもなんだか後味が悪い。

何故か知らないけど、いつも言い合いになってしまう。

今日は穏やかに優しく話そうと思っても、なぜか、同じ結果になってしまう。

こんな経験ありませんか？

よっぽど相性が悪いのか、性格や気質によるものなのかと思われがちですが、

実は、これらは、同じコミュニケーションパターンを繰り返しているのです。

心理学では、これらは「ゲーム」と呼ばれています。

不毛な堂々巡りを繰り返してしまうこのゲーム。

例えば、

「何食べたい？」

「なんでも良いよ♪」

「じゃ、焼肉にしよう！焼肉食べたかったのー♪」

「うーーん、焼肉・・・・」（気乗りしない顔）

「気分じゃないかー。じゃ、イタリアンは？」

「うーん、イタリアンねー」

「そっか。お寿司は？」

「お寿司好きじゃないのよ」

・・・・・・

何食べたいの！？　何でも良いって言ったじゃない！ってなってしまいますよね。

これは、Yes,but　というゲームが行われています。

これでは、いつまでたっても、ごはんを食べにいく事は出来ないですよね。

きっと、決まらないと思います。

優柔不断で決められないという人なのですが、

無意識のうちに、相手に従わない事で、自分の優位性を保っている場合があります。

もし、本当に何でも良ければ、焼肉でもイタリアンでも何でも良いのではないでしょうか。

毎回、不毛な堂々巡りが続く様でしたら、対応策はひとつ。

このゲームから降りる事です。

「何だったら食べれそう？」

「お腹すいてないんだったら、ごはんやめる？」

「決まったら言ってね♪」

と、提案しては否定されるこのパターンをいったんやめてみましょう。

ゲームはその他にも、色々なパターンがあります。

「この子好きだけど、何かいつもしんどくなる」

と思われたら、コミュニケーションのパターンを変えてみてはいかがでしょうか？

ご自身がしんどくならない様な方法を、少しずつこちらのブログでお伝えしていきたいなと思っています。