横暴な人との関り方。自分を守る考え方
ストレスケア
最近は、女性の管理職の方も増え、「上司と部下の間に入って辛い」というお話を伺う事が増えた様に思います。 先日お話をお伺いした方は、その方曰く、横暴な上司。だそうです。 言うことはコロコロ変わる とにかく褒めない、認めない けなすところを探しているのかと思う 今時、セクハラまがいな発言 女性蔑視 など...ストレスケア
最近は、女性の管理職の方も増え、「上司と部下の間に入って辛い」というお話を伺う事が増えた様に思います。 先日お話をお伺いした方は、その方曰く、横暴な上司。だそうです。 言うことはコロコロ変わる とにかく褒めない、認めない けなすところを探しているのかと思う 今時、セクハラまがいな発言 女性蔑視 など...ストレスケア
眠れないくらい、ひとつの事が頭から離れない時。 眠った方が良いから、考えない方が良いよ といわれても、考えずにすむのであれば、そうしていますよね(*^-^*) 一番、自分がそうしたいですよね。 こういう時は、「こうにちがいない」という考えにどこか固執している事が多いです。 色んな方法を考えている様に...ストレスケア
人はそれぞれ違います。 同じ出来事が起こった様にみえても、それまでの経験やその人の性質で、みえてくる事象が違ったり、その人の環境等によっても、感じ方は異なります。 例えば、今回の新型コロナウィルスに対する恐怖心や不安感、とらえ方って、漠然とした不安は根底にあっても、人それぞれ違うと感じ...ストレスケア
毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、
知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。
命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切!です。
それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。
毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか?
簡単に取り入れるリラックス方法を2つご紹介します!!!
●まず、一つ目
不安と緊張にお勧めな呼吸法 4-7-8呼吸法です。
1:息を大きく吐き切る
2:4つ数えながら、鼻から息を吸う
3:息をとめ7つ数える
4:8数えながら、口から息を吐く
心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。
眠れない時、
心が落ち着かない時、
ぜひお試しください。
●そして2つ目
太陽を浴びる!です。
今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか?
お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪
心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪
電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。
これらも、とてもリラックスに役立ちます。
こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう!
ストレスケア
いつも意識していない日常の積み重ね。 いつもの様に朝起きて、ごはんを食べて、会社に行って。 電車を降りたら、この道右だったな とか まっすぐだな とか特に考えなくても、勝手に体が動く。 右に曲がったら、いつもと違う風景に突然なっている事もなく、当然の様にいつもと同じ行動、光景。 実は、...