緊急事態宣言中のリラックスの仕方
ストレスケア
毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、
知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。
命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切！です。
それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。
毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか？
簡単に取り入れるリラックス方法を２つご紹介します！！！
●まず、一つ目
不安と緊張にお勧めな呼吸法 4-7-8呼吸法です。
１：息を大きく吐き切る
２：４つ数えながら、鼻から息を吸う
３：息をとめ７つ数える
４：８数えながら、口から息を吐く
心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。
眠れない時、
心が落ち着かない時、
ぜひお試しください。
●そして２つ目
太陽を浴びる！です。
今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか？
お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪
心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪
電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。
これらも、とてもリラックスに役立ちます。
こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう！
