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気が張っている、
ずっと考え事をしている
などの状態が続いている時は、交感神経が働きっぱなしです。
リラックスしなきゃと思ってはみても、考え事が頭から出て行かなかったり
気付けば脳は動きっぱなし。
こんな緊張しっぱなしの脳を緩める時は
泣ける映画はいかがですか？
映画などをみて号泣して、スッキリした経験、ありませんか？
これは、大泣きして副交感神経を刺激しているからだそうで、
笑うより、効果は絶大らしいです。
たまには、誰にも遠慮せずに
一人でどっぷり映画の世界に浸ってみる休日も良いかもしれないですね。
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頑張る と 頑張りすぎる。
カラダやココロを疲弊させてしまうこの違いは、
頑張る「量」の問題ではないのです。
頑張っていると自分を認めてあげる心の有無だと、私は思います。
身体も心も、これ以上どうすれば良いんだろう と思いながらも
まだ、なお、足りない と思い重い足をひきずって、進み続ける。
「足りない」と思う心が、頑張りすぎてしまう心を作り上げています。
それほどに頑張りすぎてしまう方は、
その時出来るベストをいつも尽くしておられるのです。
人は、育った環境、とりまく人々が違って育ってきたので
やり方や進め方、感じ方、考え方が違って当然。ベストの尽くし方も人それぞれなんです。
もし、いじわるばかりをする人がいたとしても
最大の自分を守る方法であるかもしれないし、
お人よしと思われるほど、他人ばかり優先する人も、そのやり方で自分を守っているのかもしれない。
自分が学んできた生きるための術の中からベストを尽くしているのです。
頑張りすぎるのをやめるのは、自分を甘やかすことにはなりません。
癒しを求めたり、のんびりしたり、は甘やかすことではなく
カラダとココロを正常に機能させるとても大切な要素です。
重い足をひきずって歩いてきた と思われた方は
まず、重い足をひきずってまで歩いてきたご自身を労わってあげてください。
重い足をゆっくりさすり、その足を動かしてきた心に温かい飲み物を染み込ませ、
深い呼吸で頭を緩ませ、
ゆっくり休んでくださいね。
そして次に歩き出した時、
毎日、１日の終わりに、自分を労わる時間を設けてください。
頑張りすぎるのをやめるのは、弱いことではありません。
自分を労わることは、怠けているのでもありません。
人は、どんな人にも限界はあります。
その限界を無視していくと、心身に支障をきたす。
だから、自分を守るために、
ずっと重い足で歩かなくて良い様に
頑張りすぎないということは、
心と体をメンテナンスしながら、豊かに軽やかに歩いてゆくことだと思います。
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疲れている時
動けないなと思った時、
「休む」という行動を取り入れてください。
行動は、やることもやらないことも行動です。
起き上がれなくなってしまった時は
カラダが休息を必要としているのです。
忙しいのに。。。
やることがいっぱいあるのに。。。
と、考えながら起き上がれずにいても、神経は休まらず、結果体も休みモードには入りません。
そんな時は、ゆっくりとしたストレッチをして（無理をしない心地良いと感じる程度）
がちがちになった頭と体を緩めて、体と頭を休みモードに切り替えてみられるのも良いかもしれません。
you tube などで、体が硬い人向けや初心者向け、眠る前のヨガなどの動画もupされています。
10分程度、ゆっくりとした呼吸と共に、ベッドの上で出来るヨガやストレッチもお勧めです。
ココロとカラダの力が回復するまで、
休む行動を取り入れてみられてはいかがですか？
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同じ木からとれる精油を使った 安眠アロマブレンドです。
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いっぱいやらないといけない事があった時、
やったことで疲れるよりも、やり残したことの方が私たちを疲れさせます。
あれもしなきゃ、これもまだやっていない。
と思う心が私たちを疲れさせるのです。
色々とやることがある時は、まずリスト化し、
完了出来たものは、「よし！OK！よくやった♪」等々、自分に承認をいれてあげてください。
まだ出来ていない やり残したことは、リストに残し、残したら頭の中から追い出して、次にその作業に取り掛かるまでは、頭の中から追い出してください。
リスト化しないと、どれくらい出来ていないか、何を次するのか がわからなくなり
いつまでも気になって、「残っている」事実ばかり、気ばかり焦り、眠れなくなってしまう事もあります。
休む時は休む。
この時間を体だけではなく、頭にも与えてあげてくださいね。
