ダルさが抜けない。身体が重だるいときに、ストレッチはいかがでしょうか？+お勧め精油
アロマテラピー シーン別
休日に一日中ベッドから起きれない。だらだら過ごす。
そんな日があっても、素敵です♪
私もベッドから出ない！と決める日は、なんだか幸せ～です。
でも、もし、起き上がりたい、出かけたいのに動けない。
休日のたびに、ダラダラ過ごしても、疲れが抜けない という時にお勧めなのは、簡単ヨガやストレッチ！
※風邪や病気のときは、栄養と休息を最優先になさってくださいね(*^-^*)
まず、胡坐を組んで、お尻から背骨を真っ直ぐに伸ばし、深い呼吸を繰り返す。
と、ずっと座ってられないしんどさを感じる方もおられます。
この姿勢をすると、辛い箇所がよくわかります。
ストレッチ後にもう一度同じ姿勢をすると、以前より違和感が減り、長く座ってられる様になるのを実感いただけると思います。
１０分程度でも違いを感じられると思います♪
今は、you tubeで、「身体が固い人のためのヨガ」や「初心者向けのヨガ」、「寝起き ストレッチ」などで検索されると、
たくさん出てきますので、ご自身が心地良いと思う方法を試してみて下さいね。
ストレッチする気にどうしてもなれない。。。という方は、精油の力を借りて、行動を促す という事もお勧めしています。
より心地良くストレッチも出来ると思います♪
お勧め精油：
柑橘系：レモン-リフレッシュ、頭がクリアに
オレンジ-気持ちが明るく前向きに
グレープフルーツ-コミュニケーションが活発に。幸せホルモン分泌の手助けも♪
その他：ペパーミント-頭脳明晰作用
フランキンセンス-瞑想にもお勧めの香り。深い呼吸を促します。
ベルガモット-気持ちの調整をはかってくれます
私の最近のお気に入りは、フランキンセンスとレモンの組み合わせです♪
呼吸がゆったり落ち着いて、気持ちがスッキリするので、朝のストレッチには、よく利用しています。
快適な休日をお過ごし下さいね。
